Zapisy i kontakt:
Jolanta Żmudzińska
606 810 389 22 371 32 55
Hatha-yoga to inaczej praktyka pozycji ciała (asany).
By asany były prawidłowo wykonywane, konieczne jest połączenie ich z kontrolą energii oddechu (pranayama) ,
praktyką koncentracji (dharana), medytacją (dhyana)
i wycofaniem zmysłowym(pratyahara), które umożliwia skierowanie się ku swojemu wnętrzu i jaźni.
W hatha-yodze uczymy się kierować uważność podczas wykonywanych asan do wnętrza. Znaczy to, że uczymy się odczuwać własne ciało i spostrzegać zachodzące w nim pozytywne zmiany.
Uważność na siebie, umożliwia oczyszczenie zmysłów od natłoku myśli, zrelaksowanie, zdobycie umiejętności prawidłowego oddychania, uwolnienie napięć w ciele.
DLACZEGO HATHA-YOGA?
W wyniku praktyk hatha-yogi ciało staje się wiotkie a jednocześnie elastyczne i sprężyste,
- oddech jest pełniejszy i bardziej świadomy,
- znikają napięcia w ciele,
- umysł się oczyszcza i uspokaja.
- organy wewnetrzne działają sprawniej,
- kręgosłup i wszystkie stawy są bardziej elestyczne,
- mięśnie i ścięgna wzmacniają się.
W każdym momencie swojego życia możesz zacząć ćwiczyć.
Dzięki Hatha-yodze poprawisz jakość swojego życia.
dzień | grupy | godzina |
poniedziałek | początkująca | zapisy! 19.00-20.30 |
wtorek | średnio zaawansowana | 20.15-21.45 |
czwartek | średnio zaawansowana | 20.15-21.45 |
Instruktor:
Jolanta Żmudzińska
Z Hatha-Yogą jestem zaprzyjaźniona od 1993 roku, kiedy to zaczęłam studiować wiedzę tajemną i jednocześnie praktykować. Moim pierwszym nauczycielem był Rama-Czaraka Jogi (Rāmacharaka Yogi), E.R. Ram Kumar, następnie Lesław Kulmatycki. Pierwszymi ćwiczeniami zaczerpniętymi z dalekiego wschodu,z którymi się zetknęłam a właściwie całkiem świadomie po nie sięgnęłam, były ćwiczenia oddechowe. Później pojawiła się praca z ciałem, polegająca na rozciąganiu w relaksie i z wielka uważnością. W trakcie swojej praktyki docierałam do kolejnych uśpionych miejsc w ciele, w których zastoje spowodowały brak przepływu energii i tym samym unieruchomienie a inaczej blokady, napięcia, którym towarzyszył uciążliwy ból. Wszystkie niekorzystne objawy, stopniowo ustępowały podczas stosowania odpowiednich ćwiczeń zaczerpniętych z Hatha-Yogi.
Masaż ciała i organów wewnętrznych, podczas wykonywanych asan hatha-yogi, powoduje lepsze ukrwienie a za tym odżywienie uśpionych i przyblokowanych miejsc w ciele, co prowadzi do ich rozgrzania i regeneracji. Hatha -yogę można zacząć ćwiczyć w każdym wieku. Zajęcia dla początkujących opierają się na bardzo prostych pozycjach, które podczas praktyki z upływem czasu modyfikuję. Hatha - Yoga, którą proponuję jest prowadzona w toku indywidualnym. Prowadzę zajęcia w niewielkich grupach, maksymalnie 10 osobowych.